أرجو للمتصفح الكريم أن يحصل على المتعة والفائدة القصوى من تصفح هذا الموقع والوقوف على المحطات العديدة التي أشتمل عليها، والتي في كل واحدة منها يوجد مخرج لبعض الأزمات، أو المشاكل الصحية التي قد تلم به أو أحد من الأقارب أو الأحباء، ويكون الخير فيما أطلع عليه واستفاد منه وأفاد الآخرين منه بإذن الله.
متعكم الله جميعا بالصحة والعافية، وكفانا وإياكم شر كل مكروه، إنه سميع قريب مجيب.

عرض آلام نفق رسغ اليد

Carpal tunnel syndrome

حينما تفكر فى كتابة خطاب ، وبعد كتابة صفحة واحدة تجد يدك قد آلمتك وأجبرتك على أن تضع القلم .
أو أنك تفكر فى أن تدهن المطبخ بلون جديد وأمسكت بالفرشاة ، وبعد فترة قصيرة وجدت نفسك مرغم على أن تضع الفرشاة فى الجردل وتكف عن الدهان بسبب آلام فى رسغ اليد .
أو أنك تستيقظ فى الصباح ممسكا يديك وهى فاقدة الاحساس أو فيها بعض الخدر وبدون سبب يذكر .
فلو حدث لك مثل هذا ، فأنت تعانى مما يعرف ( عرض نفق رسغ اليد ) .
وسبب ذلك العرض ، هو أنه حين نستعمل اليد بشدة فى الكتابة أو الدهان أو استعمال المطرقة مثلا فان الأوتار فى تلك المنطقة المحدودة من الجهتين بعظام الساعد ، ويمر بينهما أوتار وأوعية دموية وأعصاب .. وأن الأوتار تتضخم وتضغط على العصب الذى يحرك أصابع اليد وهذا يولد آلام شديدة فى اليد جميعها وربما يؤدى إلى تنميل فى اليد . والعرض يصيب النساء ضعف ما يصيب الرجال ما  بين 40  - 50 سنة من العمر  والاصابة ربما تكون فى يد واحدة أو فى اليدين .

وللتغلب على تلك المشكلة فينصح بالاتى :

  • حرك مرفق الرسغ المصاب فى حركة دائرية لمدة دقيقتين على فترات منتظمة طول اليوم ، وتلك الحركات الدائرية سوف تعمل على تحسين الدورة الدموية واعادتها لليد المصابة كما أنه يعمل على تأهيل اليد للعمل بكفاءة .
  • أرفع يديك عاليا وحرك الساعد مع اليد فى حركات دائرية ، فهذا يخفف من التوتر والضغط على اليدين.
  • مارس الرياضة الخفيفة وأسترخى عضلاتك عدة مرات فى اليوم .
  • تناول الأسبرين وليس الباراسيتامول ( البنادول ) حتى تسيطر على الألم المصاحب .
  • ضع كمادات من الثلج على العضو المصاب للتخفيف من الورم ولكن لا تستعمل الكمادات الحارة
  • طالما سنحت لك الفرصة على تأخذ قسط من الراحة فانه يلزم ان ترفع يديك فى مستوى أعلى من كتفك لأن ذلك يعمل على ازالت الضغط المؤثر على رسغ اليد .
  • حاول أن تضغط بأصابع يديك على راحة اليد وتفرده وتكرر ذلك مرات عدة ، لأنه يعمل على استرخاءها.
  • يمكن استخدام دعامة للرسغ حتى تجعله مفرودا كما أنها تقلل من الضغط على عصب اليد ، ويمكن استشارة طبيب العلاج الطبيعى فى ذلك الأمر لوصف الدعامة المناسبة .
  • لا تربط يديك فى تلك المنطقة بأى من الوسائل المعروفة التى تحيط بالرسغ حتى لا تزيد المشكلة تعقيدا
  • تعاطى جرعات من فيتامين  B6  فإنه يعمل على الاقلال من الألم الناشئ عن ذلك العرض بعد تناوله لمدة 6 أسابيع لأنه يعمل على صيانة الأعصاب والحفاظ عليها .
  • ذكر أن أعراض الألم والتنميل وصعوبة الحركة ، ربما يكون ورائها مرض مزمن فى بداية ظهوره وذلك مثل التهاب المفاصل فى منطقة الرسغ خصوصا لو ان الألم مصحوبا بصوت احتكاك العظام بعضها البعض .