أرجو للمتصفح الكريم أن يحصل على المتعة والفائدة القصوى من تصفح هذا الموقع والوقوف على المحطات العديدة التي أشتمل عليها، والتي في كل واحدة منها يوجد مخرج لبعض الأزمات، أو المشاكل الصحية التي قد تلم به أو أحد من الأقارب أو الأحباء، ويكون الخير فيما أطلع عليه واستفاد منه وأفاد الآخرين منه بإذن الله.
متعكم الله جميعا بالصحة والعافية، وكفانا وإياكم شر كل مكروه، إنه سميع قريب مجيب.

آلام الرقبة

Neck pain

هى آلام قد تجعل رقبتك أن تميل إلى أحد الجانبين من شدة الألم .
وتبدأ المشكلة أساسا من اتخاذ وضعى خاطئ للرقبة ، مثل النوم على وسادة مرتفعة أو ممارسة بعض المهن التى تتطلب الانحناء للأمام أو للخلف دوما ، بحيث يرهق ذلك عضلات الرقبة ، وينشأ الألم .

وهنا سوف نخصص لك بعض النصائح أو الاسعافات الأولية ، التى تريحك من تلك الآلام .

  • استعمل كمادات الثلج المربوطة حول الرقبة ، بمنشفة أو غيره ، وتلك الكمادات تمنع أيضا التورم الناشئ عن اصابة فى الرقبة .
  • بعد كمادات الثلج ، يمكن استعمال الكمادات الدافئة التى تعمل على منع الالتهاب ، ويكفى دش من الماء الساخن على الرقبة حتى يحسم المشكلة .
  • استعمل تلك المستحضرات التى تعمل على تدفئة المكان المصاب ، مثل كريم الجيزال
    أو ( ديب هيت )  أو ( رادينت ) أو (  أبو فأس ) وغيرها ، وتلك لن تصل إلى عمق الرقبة أو العضلات  ولكنها سوف تعطى راحة نفسية للمصاب .
  • يمكن استعمال الأسبرين ، أو البروفين .. لتقليل الألم أو الالتهاب ، خذ حبتين 3 مرات فى اليوم .
  • أجلس على مقعد مريح ومنتصب ، لأن عظام الرقبة مكملة لعظام الظهر ، فإذا اشتكى الظهر تألمت له الرقبة .
  • خذ إجازة من الجلوس المستمر على المقعد ، وتحرك حول المكان الذى تعمل فيه ، حيث أن متوسط وزن الرأس هو حوالى 3,5 كيلو جرام ، وهذا الوزن يصبح كبيرا عن تحمل الرقبة أن تحمله طوال الوقت  لذا يلزم أن يساعد الجسم الرقبة فى التخفيف من ذلك الحمل الثقيل .
  • لا تجعل رأسك فى وضع مائل طول الوقت وأنت تعمل على المكتب فى القراءة أو العمل أمام  الكومبيوتر ، لأن هذا الوضع إن طال ، سوف يؤدى إلى تشنج فى عضلات الرقبة .
  • يجب النوم على مرتبة من النوع المتماسك ، وليس النوع الطرى . وإذا كانت الوسادة سببا فى آلام الرقبة ، فيمكن النوم بدون وسادة ، أو شراء وسادة مصممة خصيصا لراحة الرقبة . 
  • لا تنام على بطنك ، لأن النوم فى ذلك الوضع يضر بالرقبة ، والظهر معا .
  • يمكنك النوم فى مثل ( وضع الجنين فى بطن أمه ) ، فهذا يريح كل من الرقبة والظهر .
  • تأكد أنه لا توجد برودة زائدة فى غرفة النوم ، فتلك تؤثر على عضلات الرقبة وتجعلها تتشنج
  • استرخى بجسمك ، ومارس تمارين الاسترخاء ، لأن التوتر يزيد من تشنج عضلات الرقبة ، ويجعلها مؤلمة.